在夜深里，司徒森辗转反侧难以入睡，因爲他一合上眼便见到程倩婷的芳容，并幻想着她是Ａ片里的女主角正在和他交合，于是他便在脑海中构思出一幕幕爲程倩婷所编写的情欲戏，直至差不多天亮时他才入睡。
而另一边的程倩婷亦是辗转反侧难以入睡，但她并不是对司徒森的思念，而是担心她往后的日子，因爲在她大学毕业后，原本在一间大公司里找到一份理想的工作，并邂逅到前男友天盛，认定他是终生伴侣，很快便共赋同居。
但很快一切便成爲泡影，因爲天盛在股市连番失利，爲求尽快收后失地，于是便向银行及财务公司，但恶运始终还是跟着他，股坛内再遇滑铁卢；在银行及财务公司同时催收债项下，于是天盛便将现在的资産变卖来清还债项，但还是不能将全部清还。
天盛受不了银行及财务公司的连番催收债项，他就舍下程倩婷逃回家乡避债，由于程倩婷是他的担保人，所以天盛的债项全由她来承担；在爱情和生活上同时受到打击，她亦只好选择以天盛的方式来避债；当她回到故乡时，刚巧母校需要一名游泳教练，才透过以往的关系担当教练一职，同时兼任校务秘书。
到了第二天泳队练习开始，原本泳队内的男队员极之渴望有程倩婷这漂亮的女教练相伴，但程倩婷一来使施一个下马威，采取用强硬的地狱式训练方式，先要各人跑五公里，再游五公里，以增强各人的体能，虽然在万分不愿亦只好照做。
原本的理想换来痛苦的体验，当练习完毕后，各人只带着疲乏的身躯离开。司徒森在旁看着完本也爲他们求情，但程倩婷却一口拒绝，司徒森见她的表现便知道是不能硬碰硬的便只好应和，这是一来不想开罪佳人将来可以多加亲近，二来这确是可以增强各人的体能。
一连数天的地狱式训练已引来队内的怨声载道，一些更要求司徒森向程倩婷求情减低运动量，司徒森见大家也是同学于是便免爲其难向程倩婷说出各人的意愿，程倩婷说：“比赛快要来临，现在还想躲懒。”这说明地狱式训练继续。
地狱式训练下各人的体能亦有所提升，但队内的一些队员就极之不满，如亚信、亚育和亚伦三人就极爲反叛，他们见司徒森也帮不上，便私下计划去教训程倩婷，并不让司徒森知道。
数天后，亚信、亚育和亚伦三人在训练后，偷偷的躲在泳池外的出口暗处，他们知道程倩婷每天也是最后一人离开，所以他们待所有人离开后，再溜入泳池的女更衣室；刚好这时程倩婷准备更衣离去，三人看准时机一上前从后将程倩婷捉着，并且往她的小咀里送上数粒催情药丸，直至程倩婷吞下爲止。
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